Dormire: prendere sonno subito senza farmaci e tornare a dormire come un bambino: mai più insonnia mai più stress (come addormentarsi subito e dormire ... né farmaci) (Volume 1) (Italian Edition)

Description

DORMIRE 37 abitudini per sconfiggere l'insonnia e dormire alla grande! Il libro fornisce i migliori "segreti" che pochi conoscono per prendere sonno rapidamente e dormire un sonno profondo e ristoratore. L’insonnia ha numerose cause. Può essere il risultato di ansia diffusa, di stress prolungato o di un disagio psicologico, ma non sono da escludere anche cause relative all'alimentazione e allo stile di vita. Per riuscire a prevenire l'insorgere di questo fastidioso disturbo e/o a curarlo definitivamente, possiamo avvalerci di alcuni semplici suggerimenti. In questo manuale troverai 20 strategie facili da attuare che renderanno il tuo sonno riposante e profondo. Discordie con i colleghi? Litigate con il tuo o la tua partner? Difficoltà economiche? Un lavoro che non fa per te e che non ti dà nessuna soddisfazione? Sono tanti i motivi che ti inchiodano a letto senza prendere sonno... Si calcola che circa una persona su tre in Occidente soffra di disturbi ricorrenti legati al sonno. E se alle pre-occupazioni (ben diverse dalle "occupazioni"!) aggiungiamo le pessime abitudini di cui la maggior parte di noi è schiava, addio sonno! "Addio sonno" significa "addio benessere psico-fisico". Come risolvere il problema? Come superare stress e ansie per assicurarsi un sonno ristoratore che ci renda attivi e brillanti il giorno seguente? Come tornare a essere produttivi come 10 anni fa? Lo scopo principale di questo libro è di farti dormire di più e meglio di notte per essere più sveglio e rilassato di giorno. Ti capita di non riuscire a prendere sonno? Ti capita di svegliarti nel cuore della notte e non prendere più sonno? L’insonnia è uno dei disturbi più diffuso a livello mondiale, soprattutto nel mondo industrializzato. Chi è insonne si sente spesso costretto a ricorrere a medicinali che risolvono il problema a breve termine, ma rovinano l'esistenza nel lungo termine. Ne vale la pena? Nella maggior parte dei casi, direi proprio di no! Questo libro è rivolto a chiunque soffra di insonnia e voglia ricevere istruzioni e "dritte" in maniera sintetica e funzionale per addormentarsi e dormire bene! Ma... Ma quali ne sono le cause di un disturbo del sonno? Ma come può essere alleviato e risolto il problema dell'insonnia? Ho trovato una frase molto significativa in un libro che ho letto sull'argomento: "la tua insonnia sta cercando di dirti qualcosa: impara ad ascoltarla!" Non sai quante notti ho passato a ignorarla, anziché ascoltarla. Poi finalmente ho capito come "trattarla" e come sconfiggerla alla radice! Si può tornare a dormire come bambini stanchi e felici per svegliarsi riposati e pieni di energie? Assolutamente sì! Immagino che anche tu sia pieni dei soliti dubbi... Dormire poco (5-6 ore) o dormire molto (più di 9 ore)? Pennichella sì o pennichella no? Cosa fare se non si riesce a prendere sonno? A che ora andare a dormire? A che ora è meglio svegliarsi? Leggendo questo ebook ti accorgerai che certe domande, non dovrebbero neanche porsi... Ci sono aspetti molto più importanti. Ad esempio una corretta alimentazione, l'eventuale assunzione di particolari tisane, la riorganizzazione della giornata in base ai nostri bio-ritmi... dobbiamo ritrovare un equilibrio tra mente e corpo, una sintonia all'interno di noi stessi. Sei milioni di italiani non dormono o faticano a dormire. Non sei l'unico. Adesso dedica un po' di tempo a te stesso e alla tua salute: leggi questo ebook. Stai per scoprire una strategia collaudata su come combattere l'insonnia e sconfiggere una volta per tutte i disturbi legati al sonno. Come funziona? È più semplice di quanto pensi: si tratta di interiorizzare delle abitudini specifiche. Non ti ritroverai più immobile nel letto con la luce spenta e gli occhi aperti cercando un modo per addormentarti! Tags: dormire, prendere sonno, disordini del sonno, addormentarsi, dormire bene, sonno, turni, turnazione, lavoro notturno, lavori notturni, melatonina, camomilla, valeriana